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大晦日

cba44541.JPG昨晩はなかなか寝付けず、午前2時就寝。
で、午前6時起床。うがー眠り足りん!
猫にエサをやって、自分も朝食を食べて、
昨日作った煮染めを煮返して、完成。
黒豆もつやつやふっくら、上手に煮えた。

今日は録画しておいた冬ドラマ「JIN」を見た。
これはこれは…面白い!
ストーリイも良いし、キャラクターも良いし、役者も良い。
坂本龍馬役の内野聖陽と、花魁役の中谷美紀が非常に好み。カッコイイ。
内野聖陽は外さないなー。
最終回、続きがありそうな終わり方だったけど…どうなのかな?

さて。
2009年もあとわずか。
今年は…いろいろあった。本当にいろいろ。
沢山の人にお世話になった。気にかけていただいた。
あらためて、有り難うございました。
来年もおつき合いいただけたら幸いです。

大掃除2&もろもろ

shark今朝は午前6時にすっきり目覚めたので、午前中に大掃除2を済ませてしまった。
床の拭き掃除は…ジャジャーン、「シャークスチームモップ」~♪
わははー、ショップジャパンに乗せられて購入してしまった。
水をタンクに注ぐと100℃の高温スチームで拭き掃除できるという…。
いやこれが面白かった! 実際かなり床の汚れを取ってくれたし。
猫がいるので床掃除に洗剤を使えない我が家。
水だけできれいにしてくれるコイツは非常に有り難かったっす。
お次は玄関前(駐車場とも言う)の掃除。
日頃ほったらかしにしているので、枯れ葉が大量に溜まっていた。
怪しげな雑草も抜きまくって、大きなゴミ袋3つ分。あーすっきり。

頃よく昼食時間になったので、年内最後の買い物をしにスーパーへ。
やっぱり栗きんとんは高いなー。諦めるか。
黒豆は自分でふっくら煮られたのでヨシ。
なんとなく煮染め(いわゆる筑前煮)を作りたくなり、材料を購入。うわー煮染めを作るのなんか、何年ぶりだろう。
帰宅して鮭雑炊を作り食す。満腹。

食後、『今日もやっぱり病んでいる』by藤臣柊子を一気に読む。
藤臣さんは私にとってうつ病の先輩である。
彼女の半生が書かれたこの本は、決してお気楽な内容ではなかったが、なんだか元気と希望を与えてくれた。
感謝。

さらに「くるねこ」のアニメDVDを鑑賞。
すごい! くるねこの世界がみごとに再現されている!
小林聡美の声もいい! めちゃくちゃ合ってる!
なごむわー、これ。
堪能、堪能。

で、煮染めを作って、夕食を作って食し、糖尿病の本を読みつつ、テレビを見る。
35㎏とか40㎏とか、なかには78㎏も痩せた人が世の中にはいるんだー! 私もできるんじゃん? 希望が見えたぞ。
多重人格のビリー・ミリガンの再現VTR。
昔『24人のビリー・ミリガン』byダニエル・キイスを夢中で読んだなぁー。
また読みたくなった。ウチの図書館にあるかしら?
あらら、いつの間にか4時間が経ってしまった。
年末年始はこういう特番が多くてねー。いやはや。

そうこうしているうちに、2009年も明日一日で終わりである。

糖尿病経過報告

体重は若干減った。
が。
血糖値が302! 前回より20増。
そして先月のHbA1cが10.5!! 過去最高値。
先生に「インスリン注射をするか、入院するか」と言われた。
どっちもいやだー!!
結局、薬で様子を見ることになったのだが、
血糖値おとさないと、痩せないと、
通常の生活ができないところまで来てしまったことを実感。
あうあう。

<現在の薬>
・セイブル50㎎1錠…朝・昼・夜の食前(食後の血糖値上昇を抑える薬)
・メトホルミン250㎎2錠…朝・昼・夜の食前(血糖を下げる薬)
・グルファスト5㎎1錠…朝・昼・夜の食前(血糖を下げる薬)
・アクトス15㎎0.5錠…朝の食後(血糖を下げる薬)

薬が新しく追加された。
ちょっと糖尿病について改めて勉強し直す。
心入れ替えないとダメだわ。こりゃ。

OB会

a10ebaf9.JPG今日は昼過ぎまで寝て、午後ちょっと遠方の接骨院へ行った。
車をトコトコ走らせて、1時間弱の距離。
診察もすぐに終わって、また1時間かけて帰ってきた。
そのまま近所のスーパーへ。
黒豆を購入。
栗きんとんは、栗の甘露煮が高価だったので断念した。
黒豆一本に専念しよう。

さて。今日は演劇部のOB会だった。
当時中学生だった彼らもみな20歳以上になり、いつの間にか一緒にお酒が飲めるようになっていた。
月日のたつのは速いものである。
しかし、イマドキの若者は食べないし飲まないね。
私が大学生の頃は、果てしなく食べて果てしなく飲んでいた気がするのだが…。
中には就職した子もいて、なかなか感慨深いモノがあった。

明日は糖尿病病院と接骨院に行く予定。
大掃除2もやりたいところである。

画像は「眠いのよ~」の風花さん。

大掃除1

0141dec8.JPGここ数日ダラダラと寝続けていたので、
今朝は猫に起こされてから二度寝をせずに起きていることにした。
じっとしていると寝てしまいそうになるので、
「ええい、大掃除じゃ~!」と勢いをつけて浴室へ。
昨日のうちに掃除道具は購入しておいたのだ。
まず「スプレー泡でこすらずにピカピカ」というふれこみの洗剤を、浴室一面に吹き付ける。
指定された時間ののち、シャワーで流すと…まったく汚れは落ちていなかった。
がっくし。
ま、300円そこそこで、楽してきれいになぞなるはずがないわね。
やはり、ブラシで擦り洗い!
気合いを入れ直し、浴室洗剤を吹き付けてブラシでゴシゴシ。
ブラシでゴシゴシ…。
ブラシでゴシゴシ……。
だんだん無の境地になってくる。
体がポカポカ温まった頃には、浴室はピカピカになっていたのだった。
ふいー。満足じゃー。今日の掃除はこれにて終了。
あと玄関前と、床掃除をしなければ。
和室の破れた障子は…気が向いたら貼り直そう。
洗車は…玄関前がきれいになったら考えよ。
一人暮らしの大掃除なんて、気楽なものである。

画像はファーのマフラー(?)をしている咲夜さん。
他の子は嫌がるんだけど、彼女はされるがまま。

ラーメンフィーバーから学んだこと

0c2ac982.jpgさて。
この間までラーメンフィーバーだったのだが、
どうも私はスープ&野菜炒めが好きなのであって、
麺は結構どうでもいいのだと気がついた。
だったら、家で作ればいいじゃん。

もやし・キャベツ・にんじん・玉ねぎ・きくらげ・豚肉を
ごま油で炒めて、ラーメンスープ(スーパーで売ってた)を入れる。
さらに湯を入れて少し煮立たせて、完成。
タンメンの麺抜き。
いやー、美味しかった!!
これよ、私が求めていたのは…。

ラーメンスープも塩・味噌・醤油とバリエーション豊富。
毎日ラーメンを食べに行くより安いし、
ラーメン屋さんのラーメンより思い切り野菜が食べられるので満足。
これは…しばらくハマるかも知れない。

おせちを作る気はもちろんないが、
栗きんとんと黒豆だけ食べたいなー。
買うと結構高いんだよね…作ってみようかな。

クリスマス

95681969.JPG一日中寝ていた。
亡き父や昔好きだった人などが登場する夢を見た。
なかなか面白かった。

そういえば子どもの頃、「見習いサンタ」と称して
家族の枕元にプレゼントを置いたものだった。
子供らしからぬ高額なプレゼントを贈っていたなー。
なんつーか、イタイ思い出である。

煮豚が上手にできて満足。
圧力鍋で煮ると、ホロホロのトロトロに煮える。
牛乳かんもまあまあ。
明日は野菜炒めを作ろうかなー。
ダラダラ冬休みを満喫中。
そして年賀状はまだ…。

画像は不満げな空良くん。

経過報告

0ff775e0.JPG2週間ぶりの病院。

<現在の薬>
・トレドミン25㎎2錠…朝・夜(抗ウツ薬)
・アモキサン25㎎1錠…朝・昼(抗ウツ薬)
・マイスリー5㎎1錠…就寝前(睡眠薬)
・エチカーム1㎎2錠…就寝前(精神安定剤)

薬の質・量ともに変化なし。次回2週間後。

今日は一日寝てたなー。
あ、ようやく年賀状をプリントした。
これから一言ずつ記入して投函する。

スーパーに行った。
あまりのクリスマスムードに負けて、
生春巻きと鶏もも焼きとケーキを購入。
美味しゅうございました。
豚肩ロースが安かったので、煮豚を作成中なり。
あと牛乳かんを作ったな。

画像は風花さんのあくび。モノクロってカッコヨイ。

悲しい

今日は親友の所属するゴスペルグループのライブに行ったのだが、気持ち悪くなったので前半だけ見て帰宅した。
帰り道、悲しくて泣いた。
ちょっと調子が悪いかも。

仕事納め

1c1263cd.JPG本日、2学期終業式なり。
体育館がむちゃくちゃ寒かった…。
校長の話が(あいかわらず)長かった…。
冷え冷え。

放課後は近くの老人ホームへ慰問公演に行ってきた。
出来はともかく、みなさん毎年とても喜んでくださる。
ありがたや。
今回の衣装が着物姿だったのが、好評だった。

これにて、本年の業務は終了。
寝るぞー!

画像は、凛々しい顔をしている空良くん。

ポトフ風スープ

6440b49a.JPG今日の夕食は
鶏手羽元・じゃがいも(皮付きで半分に切る)・にんじん(大きめに切る)・キャベツ(ざく切り)…を、コンソメで煮たスープ。
手羽元の骨からいいダシが出て、コンソメ抜きでも良かったくらい。
私は圧力鍋で20分ほど煮てから、最後にキャベツを入れた。歯ごたえが残る程度に煮た。
お好みでキャベツがくたくたになるまで煮ても。
あったまるー。
うんみゃーい♪

ASOBO塾&忘年会

bf16b295.JPG今日のASOBO塾は、参加者が多かった!
塾生もほとんど全員が出席していたし、先生も多かった。
ゆさぶり運動、発声、歌、セリフ、即興、ダンス。
いろんなことをやった。
あー面白かった!
どうやら私は整体師の役をやるようだよ。
汗かいたなー。

そして新宿まで歩いて、忘年会に突入!
乾いたのどに、ビールが美味い!!
料理も盛りだくさんで、お腹いっぱい!
いろんな人とおしゃべりもできたし、プレゼント交換会も楽しかった。
私は「かかとつるつるソックス」と入浴剤をいただいた。
ありがたやー。
私の用意したプレゼントは、喜んでいただけたかしら?

そうそう。
即興で娘が母親の髪を切るというのをやっていたが、
娘役をやった塾生が母親に上手に甘えているのを見て、
『可愛いなー』と思う反面、『私にはできないな』と思った。
私があの役をやったら、すごく事務的な応答しかできないだろうなぁ。
世の娘というのは、ああいう風に母親に甘えるのかー。
羨ましいな。

今日の画像は、おだやかな表情の海大にーちゃん。彼はとことん優しい男である。オカマだけど。

おもろい一日

9e396f39.JPG今日はみっちりした一日だった。

朝はのんびりと出勤。
冬休み明けに実施するテストの印刷&製本&袋詰め作業を、同僚2人と一緒に行う。3人でやると早いなー。
その後、成績会議。ね…眠い。
一旦帰宅して昼食。昨日のすき焼きの残りにうどんを入れて食す。
学校に戻って部活指導。
帰宅してから美容院へ。美容師のおにーちゃんとのお喋りが楽しい。すっきりショートヘアに。
帰宅して、夜はお世話になっている自動車屋さんと食事へ。馴染みのホルモン焼き屋を案内した。これまたお喋りがはずむ。

普段はほとんどお喋りをしない毎日なので、今日みたいにたくさん喋るのはめずらしい。
いやー、楽しかったっす。
それにしても寒い。寝よ寝よ。

画像はやわらかい表情の風花さん。笑顔?

寒いよー

sakuya今日は学年会と職員会議だった。
合計みっちり5時間なり。
ふいー。ちかれた。

それにしても寒い。
雪が降ってもおかしくないくらい底冷えがする。
アンコウ鍋に熱燗、といきたいものである。

帰宅してカメラをいじって遊んでいる。
当然、ウチの猫たちが被写体である。
取り扱い説明書の「かんたん」ページでさえ理解できにゃい。
むはー、これは取り組み甲斐があるぞー。
今までのデジカメより、ウチの子たちがくっきりはっきりとれる~。
夕焼けとか街並みとか撮りたくなってきた。

画像はPENで撮った咲夜さん。可愛いー!

きた♪

6dcafbc0.JPG今日、カメラが届いた。
実物を手にすると、わくわくドキドキ。
やっぱりカッコいいなー。
充電中のため、まだ1枚も撮っていないが、
いじりたくてたまらない。
きゃほー♪

ウチの近所の中華料理屋さんが、意外と安くて美味しいことを発見。
ここに居を構えて10年以上たつが…初めて行ったのだった。
先週から続いていたラーメンフィーバーが、そろそろ落ち着いてきた感じ。

観劇

教え子の卒業公演を観に、中野まで行ってきた。
ある劇団のワークショップの卒業公演である。
この劇団の芝居は、大学時代によく観ていた。
今回の公演を観て、いかにもこの劇団らしい芝居だなーと思った。
…うん。
若人が好む芝居かな。
でも私が大学時代にやっていた芝居も、きっとこんな感じだったんだろうなー。
とか思うと、誰もが一度は通る道なのかな、と。

それにしても、電車もバスも暖房利きすぎじゃなかろうか?
外気に合わせた格好で出かけたら、汗だくになってしまったよ。
私は自宅も常に寒いので、暖房には弱いのだー。

今日は久しぶりに気分が落ち気味。
ちょっと気を抜くと、負の思考に引きずり込まれそうになる。
いかんいかん。

どこかに行きたい

漠然と、どこかに行きたい。
せっかくの冬休みだが、例年家でだらだらしているうちに終わってしまう。
もったいないかな、と。

そういえば、まだ母や姉との関係が悪くなかった頃、
毎年姪も一緒に4人で国内旅行に出かけたものだ。
平泉・出雲・沖縄・九州…。
いろんなところに行ったなー。
今となっては、お互い犬や猫を飼っているし、
母親は引きこもりになってしまったし、
何より関係が悪くなってしまったので、考えられないが。
ふと、あの頃は良かったなー、とか思ってしまった。
私も病気になってなかったしね。

3学期になったら、入試入試で明け暮れてしまうんだろうな。
その前にぶらっと一人でどこかに行こうか。

ついにE-P2を注文したぞー。
写真を撮りにどこかに行くというのも良いね。

文化的行事

最寄り駅のホールにて、狂言と落語の鑑賞。
ウチの生徒たちはお行儀がいいなー、と思った。

このところ、食生活が偏っているように思う。
ガツガツ食べちゃうし。
一人で食事だと、特に。
うーむ。良くない傾向だ。
一汁三菜、野菜たっぷり、…って食事をしなくちゃいかんのだけど。

眠い

今日は部活。
なんだか眠くて仕方ないので、寝る。

ボジョレーの会

シーズンずれてるだろ、という感じだが
高校時代の後輩・先輩がウチに来てくれて宴会をした。
そもそもは先月の件で私を心配した後輩が、
「今年のボジョレーを一緒に飲みましょうよー」と言ってくれたことから実現した企画である。
ワインだけでなく料理も持ち寄ってくれて、
なかなか豪華な飲み会になった。
後輩たちは可愛いし、先輩たちはイイヤツだし、
高校時代からだから25年来の付き合い…たいしたもんだ。

ウチの猫たちは彼らが来るとさっと2階に引きこもってしまい、
海大にーちゃんだけがホスト役をやってくれた。
意外にも咲夜より空良くんの方がビビリだった。
先輩・後輩たちが帰ってから、ようやく1階に降りてきた猫たち。
君たちの可愛さを来訪者にもお見せしたいんだけどねー。

さて。
ここ数日、一眼レフ一眼レフと騒いでいたが、
私が買おうとしているのは「デジタル一眼」であって、「一眼レフ」ではないということを教わった。
そ、そうだったのか…! 
知らなかったー。はずかしー!!
過去ブログを訂正しようかと思ったけど、訂正したらせっかくコメントして下さったのが無駄になるので、やめた。
わははー。ま、そういうこともあるよ。
そんなわけで、デジイチ買います。

期末考査終了~

採点も終了~。
ノートチェックは、あと1クラスを残すのみ~。
今年の仕事も残り少なくなってきたなー。
よしよし。

今日は半年に一度の眼の検査に、眼科へ行って来た。
さて、何で眼の検査をしなければいけないかというと、
糖尿病の合併症で糖尿病性網膜症というのがあるからである。
これが、相当ひどくなるまで何の自覚症状もなく、
自覚症状が出た時にはもう手遅れ(失明!)という恐ろしい病気なのだ。
…と、知識としてはあるのだけど、実感のない私。
しかし、眼科の先生に散々「HbA1cが10.1はヤバイよ」と言われると、さすがに空恐ろしくなってきた。
とりあえず、夕食は早めの軽めに抑えてみた。
10㎏痩せろって、去年言われたんだよなー。
美容のため、というより、体のために痩せないと…。
うーむ、心を入れ替えて食事療法に取り組むか…。

一眼レフ、オリンパスのE-P2に決めた!

経過報告

2週間ぶりの病院。

<現在の薬>
・トレドミン25㎎2錠…朝・夜(抗ウツ薬)
・アモキサン25㎎1錠…朝・昼(抗ウツ薬)
・マイスリー5㎎1錠…就寝前(睡眠薬)
・エチカーム1㎎2錠…就寝前(精神安定剤)

薬の質・量ともに変化なし。
昨日、中高教頭に呼び出されて「来年度の持ちコマ数について主治医に相談し、診断書を提出してほしい」と言われたので、その旨先生に伝えた。
持ちコマ8にしてもらって3年になる。
自分としては(通常の)持ちコマ16にしても大丈夫なんじゃないかと、今は思っている。
が、またウツになって休む時、持ちコマ数が多いほど迷惑をかけることになるので、不安はある。
先生は「現在病状は落ち着いているが、仕事は漸増の方向で」との診断書を書いてくれた。
急に持ちコマを増やすのではなく、少しずつ増やすということだ。
少し不安な気持ちがなくなった。
それにしても診断書は高い。1通3000円なり。
学校は何かと診断書・診断書と言ってくるが、この費用は当然自腹である。
病気はお金がかかるなぁ。

お金といえば、今日ボーナスが支給された。
ありがたや~。
そして一眼レフ欲はムクムクと上昇中。
今日は近所の家電量販店でカメラを触ってきた。
あー、やっぱりE-P1がいいなぁー!
すっかりE-P1に心が傾いている…。

お茶のお稽古

先生のお宅がリフォームをしていたため、5月~11月はお稽古がお休みだった。
今月から再開して、今日が久しぶりのお稽古にして今年最後の稽古。
リフォームした2階のキッチン&リビングを先生にみせていただいた。
すんげーきれい! ショールームみたい!!
私もリフォームしたくなったなー。いつか、ね。
お点前は、薄茶と濃茶。一番の基本なのだけど、忘れてる忘れてる…。
でも楽しかった! やっぱりお茶はいいなー。

さて。
今朝研究室に行くと、机に一眼レフのパンフが山積みにされていた。
隣席の同僚がもらってきてくれたのだ(彼はカメラ好き)。
わははー。一気にパンフレットが増えたぞ。
現在のところ、オリンパスペンのE-P1かパナソニックのGF1に惹かれている。ゴツイ一眼はちょっと嫌なので。
デザイン的にはE-P1が断然カッコヨイのだけど、機能はGF1の方が好み。でもGF1はちゃちいんだよなー。
もう少し考えて、現物見て触って決めたいかな。
…って、買う気になってるじゃん!
あ、コンパクトデジカメの充電器は今朝発見されたっす。

一眼レフ

買おうかなー、とちょっと久々に物欲が。
というのも、今ウチのコンパクトデジカメの充電器がどこかに行ってしまい(きっと空良くんがサッカーしたんだ)、写真が撮りたくなると携帯のカメラに依存せざるをえない状況だから。
ウチの携帯カメラはそこそこいい画質なのだが、どうも携帯で写真撮るの下手で。
…って、一眼レフなんて更に未知の領域なのだけど。
猫たちを可愛く撮れて、かつ背景にある邪魔物(散らかった部屋/汗)がぼけてくれると有り難い。
ついでにデザインがかっこよくて、操作が簡単だとなお良い。
ひとまず、近所の家電屋さんで一眼レフのパンフレットだけ沢山もらってきた。
さてさて。

ドライブ

明日から期末考査のため、今日は4限でお終い。
天気もいいし、ガソリンも満タンにしたし。
よーし、行くぞ~!と、午後2時半頃出発。
とりあえず目的地を犬吠埼の温泉にした。
カーナビによると、下道で約3時間かかるらしい。
それでもいいかー、と思って走っていたのだけど、4時頃になって日が落ちてきたらちょっと不安になった。
犬吠埼まで行って、温泉入ってから帰途につくと…家に着くのが10時? それは嫌だなー。
そこで目的地を成田のイオンショッピングセンターに変更。
わははー。
猫のおやつを購入して、帰りは高速を使ってみた。
気持ちいー!!
あー楽しかった♪
今度こそ温泉に行きたいなー。

HAPPY♪♪♪

今日はASOBO塾~。
実はあんまり気がすすまずにいたのだが、
いやー行って良かった! 楽しかった!!
そういえば今朝の抗鬱薬、飲み忘れたんだった。
だから気がすすまなかったのかなー?
ともあれ、満足なり。

終わったら、とっとと帰宅して自動車屋さんの来訪を待つ。
ほどなくして、CAPAちゃんが帰ってきた!
無残だったボディは新品に交換され、きっちり洗車もされてピッカピカ。
う・うれしいよぉーーーん!!
結局、自動車保険が適用されたので、私の負担金額は19万で済んだのだった。ありがたやー。
さっそくCAPAちゃんに乗って、近所のスーパーまで買いだしに行った。
快調、快調!
やっぱりCAPAちゃんが一番いいっす!
明日ドライブでも行っちゃおうかな~♪

年内の授業、終了。

764bc82b.jpg今日で年内の授業が全て終わった。
期末考査の印刷&袋詰めも終わった。
はー。これで安心して年の瀬を迎えられるにゃ。

明日はASOBO塾。
夜には、修理に出したCAPAちゃんが1ヶ月ぶりに戻ってくる!
楽しみだ~♪

画像は「眠いでしゅ…」という表情の咲夜さん。

睡眠の日

今日は半日仕事の日。
4限の授業を終えたら、速攻で帰宅。
昼食を摂って、午後2時にはベッドに入っていた。
寝た寝た。
何度か目覚めたけど、夕食も摂らずに寝た。
こんなに寝たのは久しぶり~。
あー幸せ。

期末考査完成!

今日、第2稿を提出して、OKをいただいた。
あとは印刷して袋詰めするだけ。
ほっと一安心。
引っかけ選択肢に赤が入ったので、簡単な問題になっちゃったけど…まあいいや。とにかく完成したんだから。

捨てたいのに捨てられないもの。なにかなー?
ASOBO塾の課題なんだけど。
うーん、あんまり「捨てたい」って思わないんだよね。
逆に「捨てたい」って思ったら、とっとと捨てちゃうし。
あ、これ人間関係でも言えるかも。
なかなか「別れたい」とは思わないけど、「別れたい」って思ったらとっとと縁を切る…みたいな。
うはー。思いがけず発見。

キタアカリ、今日も3袋購入。
ほくほく。

キタアカリ

名前は知っていたが、近所のスーパーで売っているのは初めて見た。
小イモがゴロゴロ1袋63円。
これは買いでしょう。
で、帰宅して塩ゆでして食べたら…
うっまーーーい!!!
なにこれ、ほっくほくのあまあま。
未知のじゃがいもだった。
キタアカリ、めちゃうま。

期末考査、あとお二方のチェックを受けたら第2稿を提出する。
なんか、いけそうな気がしてきたよ。
これで今年度の考査作成はお終いだ~♪

今日も一日眠かった。
冬眠でもするか?私。
プロフィール

べにお

Author:べにお
着物でガッコのセンセーをやってます。
6匹の猫と同居中でしたが、5匹になりました。いつも彼らに世話になってます。
芝居や映画やドラマや読書が好きです。
音楽もめちゃ好きです。
バリバリのインドア人間です。
が、時々ムショーに遠くへ行きたくなり、旅立ちます。
どぞよろしく。

悪意を感じるコメント、第3者を傷つける内容のコメント、争い事のきっかけになってしまいそうなコメント等は私の判断で削除いたします。ご了承ください。

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