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いつの間にやら毎日更新。着物と猫と料理と映画&芝居&ライブ・ときどき旅をメインに、日々の記録を積み重ねています。
喉にキターーー!
2014年01月09日 (木) | 編集 |
今日のコーデ。最高気温:9.3度(湿度:58%)、天気:曇りだったり雨だったり…これから雪になるとか?!
黒地に独楽柄ポリ小紋袷、緑ベースのキラキラした帯、淡いピンクの帯揚げ、藤色と薄黄色の帯締め、ピンク地に宝づくし刺繍の半衿、黒の足袋っくす。
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下はポリの二部式襦袢、ヒートテック5分袖Tシャツ、ヒートテックレギンス。
100均の金の馬が評判いいので、今日もぶら下げてみた。
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宝づくし刺繍の半衿は、襦袢に縫い付けた状態ではバランス良く柄が出るんだけど、着付けると上手く柄がでない仕組み。むむむ…なんだかなぁ。私の着付けのせいなのか???

新春イッパツ目の授業は、いつも百人一首カルタをやることにしている。
でっかい会議室を借りて、4人1組のグループでチラシ方式でやる。読み手はワタクシ。
いやー、3クラスも読むとさすがに喉にくるわー。
まがりなりにも演劇経験者なのでちゃんと芝居の声で腹式呼吸で読むんだけどもさ、でっかい会議室の隅々まで声を響かせるのは結構タイヘン。アカペラで3時間歌いっぱなしみたいなもんだもんね(笑)。
それなのに、これから日課の自宅カラオケをやろうという…(爆)。わはー。

腰はずいぶんいい感じっすよ♪
私がここんところやっている「腰のストレッチ」ってのは、実はこれの中にあるプログラムだすー。
美木良介のロングブレスダイエット 健康ブレスプログラム 腰痛、肩こり、足のむくみは私におまかせください!美木良介のロングブレスダイエット 健康ブレスプログラム 腰痛、肩こり、足のむくみは私におまかせください!
(2012/12/01)
美木良介

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ロングブレスダイエット…ってのは「ホントかぁ?」だけども、この腰痛用プログラムはマジで効く。目覚ましく回復したもん。DVDがついているので、これを見ながらやればいいからラクチン。
腰のストレッチ5種→ロングブレス2種→腰の回転…で30分くらい。私はこれを、朝と夜寝る前にやっている。
ついでに、肩こりのプログラムも昨日からやってるけど、これも効く! 今日は肩がだいぶ軽い♪
腰痛に困っているみなさま、よろしければお試しあれ。
あ、もちろん、当ブログは美木良介とは一切関係はありません(笑)。

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コメント
この記事へのコメント
こんにちは
べにおさん、こんにちは。

昨日からぐっと冷え込むと言われてましたが、そちらはいかがですか?こちら三重は思ったほどでも(だって冬やしね)でした。これから風とか吹いて冷え込んでくるのかな~。。。

腰痛、和らいできたようで良かったですね。私も若い頃、突然歩けなくなるほどの腰痛持ち(何度も脇を抱えられて運ばれました)やったんで、よぅく解ります(^_^;)。先日観たテレビでストレスからも来るって言ってました~。

えっと、実は私くし、着物専用のブログを開設しました。ヤフーのシステム上、名前もエコペン(いままでブログ)、ふでぺん(着物ブログ用)と使い分けよることになりまして、ややこしいですが、新たによろしくお願いしますですm(_ _)m

話しは戻って、ロングブレス。モリクミさんがダイエットした時、すごく大変そうで、どうしてもやる気が起きませんでした。腰痛が治って来たってことは、健康プログラムは効果あったんですねー、やっぱいいのかなぁ~。コアリズムもカーヴィーダンスもろくすっぽ続かなかったんで、DVDが溜まる一方です(^_^;)
2014/01/10(金) 08:39:23 | URL | ふでぺん(エコペン) #iWX6Rsqc[ 編集]
エコペンさん
ふでペンさん…とした方がよろしいかしら?(笑)
着物ブログを始められたのですね~。のちほど、お邪魔させていただきますね♪
それにしても、「ペン」がお好きなんですねぇ…(爆)。

あーーーー、コアリズムのDVD、ウチにもあります!
私はあれをやると腰が痛くなります(笑)…DVD売っちゃおうかなぁ?
ロングブレス、ダイエットとは違いますが、下腹が引っ込みましたよ。おそらく、だれきっていた腹筋が多少なりとも鍛えられつつあるのではないかと。
あと、姿勢が良くなります。それも腰痛軽減に一役買っている気がします。
体重が落ちるかどうかは眉唾ですが、体幹は鍛えられそうな気がしますねぇ。やってて体がポカポカするし、背筋が伸びて気持ちいいですよ~。
2014/01/10(金) 19:39:07 | URL | べにお #-[ 編集]
身体のあちこちがガタピシな私には興味津々なお話です。
あのロングブレスは腰痛や肩こり対策にもなるんですねえ。
腰痛とは長い付き合いでいろいろ試したり整骨院に通ったりしていますが家でする○○的なものってどうしても続かなくって…。
色々あるけどやっぱり体幹を鍛えることと弱い部分に筋肉をつけること。これなんですよね~。
べにお先生を見習ってやってみようかな~♪
2014/01/10(金) 23:55:34 | URL | ほあかばりきるま。 #-[ 編集]
ほあかばりきるま。さん
なんか、もともとが腰痛対策として編み出したモノらしいっすよ。
で、そのアレンジバージョンとしてロングブレスダイエットが出来た、みたいな。…いや、美木良介の回し者じゃないですからね?(笑)
ロングブレス自体は、呼吸法がメインのように思います。だから、その呼吸法にいろんなトレーニングを組み合わせてる感じ…かな?
おそらく筋トレのようにすぐ筋肉がつくわけではないと思いますが(なんたって負担が少ないからね/笑)、地味に効いているのを実感しています。
ほ~さまは走ったり自転車やったり…と体を動かすのは苦にならないと思いますので、運動前のウォームアップくらいな感じでやってみてもいいかと♪
簡単な動きで姿勢が良くなるし、体があったまって中々良いですよん!
2014/01/12(日) 08:06:27 | URL | べにお #-[ 編集]
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