朝夕のヨガ友で、劇的に良くなった腰痛。
さーて、今日もヨガ友だーと腰を伸ばすポーズをやっていたら…いきなりギクッときましてね（涙）。
一番ひどいギックリ腰の時に比べれば軽症だけども、久々のギックリ腰っすよ。
立っていると腰にニブイ痛みが来るので、今日は仕事を休んで安静にしていた。
仰向け、うつぶせ、立ち上がり、横向きからの立ち上がり…一応ひととおりできるけども、いつまたグキッと行くかアヤシイ。
保冷剤で腰を冷やして、コルセットをつける。ジワジワと腰を伸ばすストレッチをする。
嗚呼、ギックリ腰慣れしている自分がカナシイ…。
午後に接骨院へ行って、マッサージを受けてテープで固定してもらった。
さらに、骨盤を固定して締めるように言われたので、細帯で締めている。うん、少しラクかも。
それにしても、腰痛対策のためにやっていたヨガ友でギックリ腰になったって、けっこうショックよ？
接骨院の先生曰く、「痛みがなくなったら、腰痛対策トレーニングをしましょう！」とのこと。
ぐすんぐすん、トレーニングやるよぉ、もうギックリ腰は嫌だよぉ。

●昨日の夕食。鶏と卵のグラタン。

…フライパンに湯を沸かしてスパゲッティを３～４つに折って茹でる。そこへ玉葱のみじん切りを入れ、バターと牛乳を入れて煮込み、塩こしょう・ナツメグで調味。グラタン皿に鶏チャーシュウとゆで卵を入れて、先ほどのものを流し入れ、チーズを載せてグリルで焼く。家にあるものでフライパン一つで作った～満足。
●今日の朝食。三つ葉のだし巻き卵。

●今日の昼食。えび餃子。

…以前作って、冷凍保存しておいたもの。
●今日の夕食。モツ煮。

…レシピはコチラ。

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