今日も仕事休み～。
料理したくらいで、あとはのんびり過ごした。

●昼食。味噌野菜チャーシュー麺。

…業務スーパーの味噌ラーメンに、野菜炒めと煮豚＆煮卵をトッピングしたモノ。
なんか今日はラーメンが食べたかったのだ～。んまかった！

●夕食。ジンギスカン、キュウリとザーサイとカニカマの和え物、キャベツの千切り、チキン南蛮。

…こないだ作ったチキン南蛮が激・美味しかったので、同じレシピで再び作成。
美味しいなぁ！　千切りキャベツがまた合うんだ～。
タルタルソースを沢山作ってしまったので、しばらくサンドイッチなどに使う予定。

16時間断食というのをやってるんですわ。
じぃちゃん（＝島爺さん）がラジオで『「空腹」こそ最強のクスリ』という本を紹介してまして、面白そうだったので私も読んでみたのですよ。
そしたら実践したくなりましてね（笑）。もう１週間ほどやってます。
私の場合、夜７時～翌昼１１時までの１６時間を「空腹タイム」にしているのだけど、睡眠時間を含めての１６時間なので案外ラク。すぐに慣れます。
空腹タイムにどうしてもお腹が空いたら、ナッツならOK。私はプレーンヨーグルトやベビーチーズもつまんだりしてる。
朝食は食べないのだけど、これで１１時までは余裕で過ごせる。
そんで昼食を普通に食べて、なんならおやつも食べて、普通に夕食を７時までに食べる。８時間の「食べていいタイム」なら、何をどれだけ食べてもOK。
そんだけ。
体重はひとまず500ｇ～１kgくらい減ったかな。なによりも血糖値が劇的に良くなった！！
ラクだし、ストレスないし、食べない時間が長いと他のことできるし（笑）、いい感じなのでしばらく続けてみようと思う。
ダイジェストで内容を知りたい方は、コチラ↓。
●【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった？無理なく痩せる食事法


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