今日は病院で「栄養指導」なるものを受けた。
私の身長で労働条件だと、１日に摂るエネルギーは1600カロリーが適当らしい。でも合計1600カロリーなら何をどんだけ食べてもいいってわけではない。
そこで、糖尿病患者に指導されるのが食品交換表というもの。
80カロリーを１単位として、糖質・タンパク質・牛乳・果物・野菜・脂質をそれぞれ１日でバランス良い単位数で食べなくちゃいかん、というシロモノ。糖尿病の本を読むと、必ず出てくる。
本を読んでいたときは『どっひゃー、めんどくせー！』と思っていたのだが、いざ管理栄養士さんから話を聞いてみると、存外楽な考え方かもしれないと思った。
ま、私の場合、夕食は宅配糖尿病食に頼るとして、朝と昼をバランス献立になるよう努力してみようと思う。
ちなみに、菓子類・アルコールは原則禁止。カロリーはあるけど、必要栄養素がないのがその理由らしい。
「お茶のお稽古で月に２回和菓子を食べるのは？」と質問したら、その程度ならＯＫらしい。一安心。
「月１回飲み会で飲むのは？」という質問には、HbAlcが5～6になるまでは禁酒した方がいいとのこと。むむむ…昨日で8.7だったからなー。これは数ヶ月は禁酒だな。でも今後一生禁酒ってわけではないから、これも一安心。
思ったよりも、制限はゆるい。これなら、楽しんでやれそう♪